sábado, 31 de diciembre de 2016

Óscar D´Angelo ya tiene Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells

Óscar D' Angelo  ya tiene "Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells". Foto Febus.

       Ya se están vendiendo los primeros ejemplares del libro de Chema Menéndez A. Febus Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells y una de las primeras personas que ya tiene su ejemplar es el reputado doctor Óscar D' Angelo que, además, es alumno del autor y que, sin duda, gracias a los parámetros descritos en el mencionado libro seguirá mejorando su físico en casa ya que es un alumno muy aplicado.
     Ya sabes, si quieres adquirir un ejemplar de Consigue  un cuerpo 10 con las Kettlebells tienes estas opciones:
         En España: Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells
         En Argentina: Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells
         En Colombia: Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells
         En México: Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells

jueves, 1 de diciembre de 2016

Hipertrofia con las Kettlebells

Chema Menéndez, haciendo gemelo con las Kettlebells. Foto Agencia Febus.
www.entrenasindoping.com
        Bueno, ya tenemos el ISBN, el código de barras y el registro en la propiedad intelectual de Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells, estamos a la espera de recibir la prueba de imprenta para ponerlo a la venta, agradecemos de corazón a todos vuestro interés.
           Dicho esto, queremos comentar que este libro es pionero en el entrenamiento anaeróbico o de aislamiento muscular con las Kettlebells o Pesas Rusas. Hasta ahora todos los manuales de entrenamiento con esta herramientas nos han enseñado ejercicios balísticos tipo Columpio o Arrancada que se pueden usar como rutina aeróbica. ¿Pero se puede entrenar pectoral para hipertrofia con las Pesas Rusas? La respuesta es sí, pero no solo pectoral, se pueden trabajar todos los grupos musculares, incluso gemelos, y no solo para hipertrofia también para cualquier objetivo que deseemos. Y lo mejor es que estos artilugios son de espacio reducido y muy económicos por menos de 200€ podemos adquirir un lote de Kettlebells y entrenar en casa, sin necesidad de desplazarte, y cumplir con todos tus objetivos ya sea hipertrofia, definir, tonificar, modelar el cuerpo, reducir tejido adiposo y celulitis, etc, si a eso añadimos todos los beneficios para la salud que produce entrenarse con ellas ya no tenemos excusas para conseguir un cuerpo 10 con las Kettlebells.  
      En este vídeo te enseñamos una rutina de bíceps para hipertrofia, realizado por Chema Menéndez. 

viernes, 18 de noviembre de 2016

Ya tenemos el Prólogo de la Dra Begoña Camblor

Begoña Camblor Pandiella, Doctora en Filología Hispánica.
      Siempre tuve claro que para mi segundo libro el prólogo lo tenía que hacer Begoña Camblor Pandiella porque es una de las personas que más aprecio y admiro desde que nos conocimos, en la segunda quincena de agosto de 2007, en un curso de verano de Universidad de Alcalá de Henares, donde ella nos obsequió con una conferencia de Aurora de Albornoz, poeta y luchadora antifranquista y yo con una de mi abuelo Jaime Menéndez "El Chato". Begoña es una de las mejores especialistas literarias en todos y cada uno de sus palos por eso sus palabras sobre mi libro me llenan de orgullo y satisfacción por el esfuerzo realizado. El prólogo no solo sintetiza el contenido del libro si no que también repasa parte de nuestras vivencias que forman parte del paraíso celestial de nuestros recuerdos. Sinceramente me ha encantado y ha cumplido con las expectativas. Ahora, el libro ya está completo y dispuesto para entrar en imprenta.
    No quiero despedirme sin darle públicamente las gracias a la Doctora Bewgoña Camblor y aprovecho para compartir solo una pequeña parte de su mencionado prólogo como aperitivo:

       (...) Así  que,  con  estos  recuerdos  que  guardo,  no  me sorprendió en absoluto la idea que lanzó de escribir un libro con ejercicios y pautas de entrenamiento, en este caso a través de  las KettleBells.  Repaso  su  propuesta  y  creo  que  casa completamente con todo lo que he contado aquí: en este libro hay Historia. El investigador inquieto que habita el cuerpo de Chema Menéndez se ha preocupado por informarse del origen de las pesas rusas, y nos cuenta con tono divulgativo y accesible datos interesantes en los que vislumbramos a quien sabe que detrás  de  cada  objeto  de esta vida  hay  personas,  historias, lugares  interesantes  que  visitar.  En  el  libro,  claro  está,  hay también  ejercicio  físico,  pues  el  grueso  del  volumen  nos presenta  varios  planes  de entrenamiento  con  Kettlebells, destinados  a  realizar  trabajo  tanto  cardiovascular  como muscular, pensando  incluso  en  personas  con  alguna discapacidad  que  les  permita,  aun  así,  el movimiento con  la parte  superior  del  cuerpo.  Una  sucesión  de  ejercicios explicados con lenguaje asequible, frases cortas e instrucciones precisas  que  se  complementan  con  imágenes  que,  desde diversos puntos  de  vista,  nos  ayudan  a  colocar  de  manera correcta  nuestro  cuerpo. Y,  cómo  no,  un apartado  para hablarnos de nutrición y de doping, pues si otra característica adorna el trabajo de Chema Menéndez desde hace años, esa es su  infatigable  lucha  por  subrayar la  necesidad  de realizar  un deporte sano, libre de productos tóxicos y dopantes, en línea con el nombre de su gimnasio: «De forma natural». 
         El  pedagogo  que  también  habita  en  su  cuerpo  nos muestra  en  esta  ocasión  un  pequeño reflejo  de  su  insistente labor de ayuda en la búsqueda del cuerpo y la mente armónicos y en forma. Creo que quien se acerque a este libro se llevará varios regalos en uno solo, y no podrá evitar indagar más en esta historia que yo solamente he contado en pinceladas, pero que aparece diseminada entre los distintos capítulos del texto: hay  en  ella  Historia,  memoria,  salud,  ejercicio físico, investigación... Poco más se puede pedir. Vivan pues, ustedes, y a través de este libro, la máxima Mens sana in corpore sano de la mano de mi querido Chema.



domingo, 13 de noviembre de 2016

Ya tenemos contracubierta de Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells

La cubierta del libro, diseñada por Laura Seco.
        Si hace unos días presentamos la cubierta del libro Consigue un Cuerpo con las kettlebells hoy, le toca el turno a la contracubierta. Recordemos que la diseñadora de las mencionadas cubierta y contracubierta es Laura Seco, una de las mejores artistas gráficas de Madrid. Si estáis pensando en encargar algún trabajo gráfico la puedes localizar en este email: laurag.lsr@gmail.com.
         Aquí, os dejamos, en alta resolución, la contracubierta, esperando que sea de vuestro agrado:



martes, 1 de noviembre de 2016

Laura Seco diseña la cubierta de Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells

Susan Rönnmark y Chema Menéndez en la cubierta del libro, diseñada por Laura Seco.
                Cada vez falta menos para la publicación del libro Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells obra del culturista natural e investigador Chema Menéndez, cuyo pseudónimo es A. Febus. Ya os podemos adelantar la cubierta del mismo, diseñada por Laura Seco (laurag.lsr@gmail.com), artista gráfica que ha demostrado su gran talento a la hora de confeccionarla, A nosotros nos ha encantado esperemos que a los lectores también ya que es real, sin photoshop, ni nada similar, de dos personas que usan las pesas rusas para mantenerse en forma a sus casi 50 años.


miércoles, 19 de octubre de 2016

Breve historia de las Kettlebells en el libro de Chema Menéndez

Chema Menéndez con una Pesa Rusa del siglo XIX. Foto Febus.


       Muchos son los apartados del libro de Chema Menéndez Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells que está a punto de salir a la venta. Uno de esos apartados es una breve historia de las Pesas Rusas. 
        Gracias a Guillermo Marisi, experto en la materia, hemos podido conocer datos reveladores del origen de estos artilugios que se remontan a 1700 en Rusia. Por aquella época se denominaban Giryas y eran utilizadas por los comerciantes para pesar las mercancías poco después empezaron a hacer competiciones de fuerza.
         En España hay muy poca información sobre el origen de las Pesas Rusas. Gracias a Eduardo Franco y Iosu Valle Bermedo, pioneros de la cultura física española, hemos descubierto también datos fascinantes de su origen en suelo español. Datos que tienen como hilo conductor al mismísimo Eugen Sandow, padre del culturismo a nivel mundial. Así pues si quieres saber más sobre la historia de estas herramientas, te animamos a leer Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells, te sorprenderás. 
                 

domingo, 9 de octubre de 2016

Dos casos reales ilustrarán Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells

       Dos serán los modelos que ilustrarán el libro Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells. Un libro que presentará en su interior gran cientos de fotografías de dos casos reales para explicar todas las posiciones de los diferentes ejercicios, dos casos reales, sin trampa, ni cartón, ni photoshop, ni menesteres similares. Ambos tienen casi 50 años y demuestran que entrenando con las kettlebells se puede tener un cuerpo 10. Ella es Susan Rönnmark y él no hace falta que le presentemos porque es el mismísimo autor del libro ya que no hay nada como predicar con el ejemplo. 
     Ya sabes si quieres conseguir ese cuerpo de tus anhelos y mejorar tu forma física y tu salud ponte manos a la obra, siguiendo los consejos del nuevo libro de Chema Menéndez Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells.

Chema Menéndez y Susan Rönnmark, dos casos reales, ilustrarán Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells. Foto Febus.

jueves, 6 de octubre de 2016

La Doctora Begoña Camblor Pandiella hará el prólogo de Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells

La Docotora en Filología Hispánica Begoña Camblor Pandiella.
     Ya tenemos prologuista para el libro de Chema Menéndez Consigue un cuerpo 10 con las Kettlebells y no es otra que Begoña Camblor Pandiella, Doctora en Filología Hispánica, profesora de la Universidad Internacional de la Rioja, investigadora y escritora, entre sus obras, destaca Hacia todos los vientos, el legado creativo de Aurora de Albornoz de Editorial Devenir Ensayo. Estamos pues de enhorabuena porque la profesionalidad, el talento y el saber hacer de la mencionada doctora dará aun mayor categoría al libro.


jueves, 29 de septiembre de 2016

Fotografías para el nuevo libro de Chema Menéndez


        Poco a poco se ultiman los detalles para la publicación del nuevo libro de Chema Menéndez Consigue Un Cuerpo 10 con las Kettlebells. Un libro donde todo lo que se relata y todo lo que se muestra es verdad. Como modelos para mostrar las posiciones de los diferentes ejercicios aparecerán dos personas, ambas tienen mucho en común, la edad, casi 50 años, el culto al cuerpo y a la salud y que entrenan con las pesas rusas. Una es una mujer que entrena de la mano del autor del libro que presentaremos en una próxima entrega y otra es el propio Chema Menéndez ya que no hay nada como predicar con el ejemplo.
      Las fotos las ha realizado Java Mena, colaboradora de la Agencia Febus, y a juzgar por el resultado final hay que darle la enhorabuena. Como adelanto publicamos en exclusiva unas cuantas instantáneas, sin retoques, que demuestran que con las kettlebells o pesas rusas, herramientas que usa el autor para todas sus rutinas, se puede conseguir un cuerpo 10.

Chema Menéndez, consigue un cuerpo 10 con las kettlebells. Foto Java Mena, Agencia Febus.
Chema Menéndez, consigue un cuerpo 10 con las kettlebells Foto Java Mena, Agencia Febus.
Chema Menéndez, consigue un cuerpo 10 con las kettlebells. Foto Java Mena, Agencia Febus.
Chema Menéndez observa sus resultados tras entrenar con las kettlebells. Foto Java Mena, Agencia Febus.



viernes, 16 de septiembre de 2016

Agarres Kettlebell


      Sin duda, los agarres son uno de los elementos más importantes en el entrenamiento con las kettlebells o pesas rusas pero ¿sabes cuántos y qué tipos de agarres hay? Cada agarre permite realizar de manera óptima los diferentes ejercicios con estos artilugios que se empezaron a usar en 1704. 
En la fotografía vemos el agarre, denominado supino  interno. En esa posición supina hay otros más, lo más utilizados son supino medio, supino bilateral, supino bilateral pulgar y supino medio perpendicular (para ejercicios tumbados). Ya sabes que pronto te brindaremos más información de estos aspectos y todos los que rodean a las pesas rusas en el libro de Chema Menéndez Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells.

miércoles, 14 de septiembre de 2016

martes, 13 de septiembre de 2016

El nuevo libro de Chema Menéndez pronto a la venta


     Ya falta muy poco para salga a la venta el segundo libro de Chema Menéndez A. Febus, investigador, documentalista, monologuista, entrenador personal y tres veces finalista del campeonato de Europa de culturismo, sin usar sustancias dopantes.
El mencionado libro se llamará "Consigue un Cuerpo 10 con las Kettlebells".
Las Kettlebells son unas herramientas de fitness que también se conocen con el nombre Pesas Rusas o Gyrias y que fueron inventadas por los rusos en 1704. 
Desde hace ya casi 9 meses el mencionado Chema Menéndez lleva entrenando exclusivamente con estas pesas consiguiendo un cuerpo 10, mejorando su físico a sus casi 50 años, reduciendo tejido adiposo y aumentando su masa muscular.
    En este libro presentamos una breve historia de las Kettlebells, las rutinas aeróbicas, las anaeróbicas, la dieta sana, la suplementación adecuada y un plan específico para discapacitados físicos.
Seguiremos informando.